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Ejercicios mentales mejoran la calidad de vida del adulto mayor

 

Herly Alejandra Quiñónez Gómez

Los ejercicios mentales diarios permiten preservar el bienestar emocional, prevenir enfermedades y el deterioro cognitivo. Con actividad mental los adultos mayores pueden mejorar su calidad de vida.

Movilidad, satisfacción de necesidades básicas, aprender, crecer, contribuir, tomar decisiones y creación y mantenimiento de relaciones familiares y amistosas, son aspectos positivos para mantener una mente activa, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) (2016).

 Mantener la mente activa permite a las personas cumplir con su potencial de bienestar físico, social y mental. Así, el adulto mayor puede participar en la sociedad según sus necesidades, deseos y capacidades (OMS, 2002).

10 ejercicios mentales diarios para su memoria

Ahora daremos las siguientes recomendaciones del Cuaderno de ejercicios de estimulación cognitiva para reforzar su memoria y plasticidad cerebral:

-       Escribir oraciones largas y cortas.

-       Dibujar.

-       Recordar eventos pasados.

-       Hacer su árbol genealógico.

Además, Aguilar, Gutiérrez y Samudio (2018) sugieren trabajar la atención y la memoria con las siguientes actividades:

Atención

-       Leer y hacer cálculos mentales.

-       Aprender cosas nuevas como baile o dibujo.

-       Ejercitarse físicamente.

Memoria

-       Elaborar crucigramas o participar en juegos de mesa, como bingo.

-       Hacer manualidades.

Los ejercicios mentales contribuyen con la calidad de vida del adulto mayor, pues le permiten disfrutar de actividades sociales y familiares.


Bibliografía

Aguilar, Sara; Gutiérrez, Lidia y Samudio, María (2018). Estimulación de la atención y memoria en adultos mayores con deterioro cognitivo. Permanyer México. 

Organización Mundial de la Salud (2002). Envejecimiento activo: un marco político. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 37(2), 74-105. Recuperado de https://ccp.ucr.ac.cr/bvp/pdf/vejez/oms_envejecimiento_activo.pdf

Organización Mundial de la Salud (2016). Informe Mundial sobre el Envejecimiento y la Salud. Recuperado de https://www.who.int/ageing/publications/world-report-2015/es/


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